Auf die sexuelle Leistungsfähigkeit von Männern wird durch mehrere Faktoren beeinflusst: Genetik, Ernährung, Umweltbedingungen, stress, Medikamente und das Vorhandensein von chronischen Krankheiten. Männer wissen meist nicht, wie wichtig ist Ernährung zur Erhaltung der erektilen Funktion.
Es gibt bestimmte Produkte, für die Potenz und zu verbessern, die helfen, die libido auf einem hohen Niveau. Andere, im Gegenteil, beeinflussen Erektionen negativ und auf der Höhe der männlichen Hormone, die Einfluss auf die Gesundheit.
Fisch und Meeresfrüchte
Zur Erhöhung Potenz bei Männern empfohlen, in der Ernährung Lebensmittel Reich an Eiweiß und ungesättigten Fettsäuren.
Fisch und Meeresfrüchte sind ideal für diese Zwecke, Sie sind auch Reich an Zink und Selen, Mineralstoffe, die einen positiven Effekt auf die sexuelle Funktion. Omega-3-und omega 6-Fettsäuren, gefunden in Fisch, beteiligt an der Synthese von Testosteron.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Männer, die ausreichend vitamin D und die notwendigen Mikroelemente, das Niveau der männlichen Hormone erhöht, was sich auf die macht der Erektion. Die meisten nützlich für die Potenz mit Fisch und Meeresfrüchten sind:
- Flunder;
- Makrele;
- Heilbutt;
- Forelle;
- Miesmuscheln;
- Squid;
- Sardinen;
- Austern;
- Garnelen.
Austern, die nicht nur helfen, um schnell zu wecken sexuelles verlangen, aber verzögern die Ziellinie im Bett. Sie sind in der Lage, Wiederherstellung der verlorenen Potenz oder zu erhöhen, deutlich zu schwach. Der große Casanova aß zum Frühstück etwa 50 Austern, aber Menschen mit diabetes, und Erkrankungen des Magen-Darm-Trakt sein sollte zu Essen, die Meeresfrüchte-mit großer Vorsicht. Es ist nicht notwendig eine Diät zu Folgen Casanova, wenn der Meeresfrüchte ist für den Menschen, und er ist nie Austern gegessen in solchen Mengen.
Fluss-Fisch ist besser zu wählen, das Meer, es ist mehr nützlich, Aminosäuren und Mineralien. Zum Kochen empfehlen für ein paar, also das Produkt behält alle wertvollen Stoffe und verbraucht weniger junk Kalorien in form von Speiseöl.
Obst und Gemüse
Gemüse und Früchte sind Reich an wertvollen Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, die die Durchblutung verbessern. Oft ist die Pathologie der Blutgefäße sind die Ursache von Impotenz und Mangel an macht der Erektion. In einem Zustand der Aufregung, in einer gesunden person, die Genitalien verstärkt, um Blut zu liefern, aber in den chronischen Krankheiten des Kreislauf-Systems, der Prozess ist gebrochen, was zu Mangel an Erektion.
Die Potenz erhöhen, die folgenden Gemüse:
- Chili;
- Rüben;
- Sellerie;
- Ingwer-Wurzel;
- Spargel;
- Salat;
- Kürbis;
- Rübe;
- Von der Hölle;
- Avocado.
Salat und greens sind Reich an wertvollem magnesium und Rüben — Nitrit, die der Körper verwandelt sich in Stickoxid um. Diese Substanz, die Blutgefäße entspannt und erweitert Sie, die Verbesserung der Blutzirkulation und die Erektion. Zur Steigerung der Potenz empfohlen täglich trinken Sie ein Glas frischen rote-bete-Saft.
Die Rübe und der Kürbis — eine der billigsten Gemüse auf dem Markt, und für Männer, Ihr Einsatz ist enorm. Aminosäuren enthalten in den Früchten und Samen haben einen Einfluss auf die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht, erhöht die libido und normalisieren das Nervensystem.
Die chili-Paprika enthält eine Substanz capsaicin, die einen positiven Effekt auf die Spermatogenese. Genug, nur 2 mg von der scharfen Gewürze in den Tag zu unterstützen sexuelle Funktion, dies entspricht etwa einem Viertel der Pfeffer von mittlerer Größe.
Ingwer-Wurzel Hinzugefügt, um die wichtigsten Diät, die Wiederherstellung der reproduktiven Funktion, der sowohl für Männer und Frauen. In diesem Produkt sind biologisch aktive Stoffe, Hydratisierung der Körper als eine Einheit und beeinflussen die Bildung von Spermien und ei.
Die Potenz kann auch einige Früchte:
- Abb;
- Wassermelone;
- Erdbeere;
- Bananen;
- Zitronen und Orangen;
- Trauben.
In der Ost-Feigen gelten als ein starkes Aphrodisiakum, und Trauben ist zur Behandlung der männlichen Unfruchtbarkeit. Nützlich, nicht nur Beeren, sondern auch frischen Saft aus Ihnen. Orange und gelbe Früchte, oft enthalten lutein, die erhöht die Blutspiegel von Testosteron. Der Effekt funktioniert nur auf Männer, Frauen können bedenkenlos Essen Zitronen und Orangen in großen Mengen, das im Körper der männlichen Sexualhormone wird nicht erhöht.
Kraut, Kräuter und Gewürze
Viele Gewürze und Kräuter werden als Natürliche Aphrodisiaka. Die verschiedenen Völker der Welt verwenden Sie in Ihren Rezepten für die Erhöhung der sexuellen Aktivität und stimulieren das sexuelle verlangen. Sie tragen zur schnellen Erregung und stärkere Erektionen.
Ist es besser, fügen Sie Sie in kleinen Mengen regelmäßig Essen und heiße Getränke, die nicht nur gesund, sondern auch bereichert den Geschmack von bekannten Gerichten ist:
- Thymian;
- Kreuzkümmel;
- Basilikum;
- Knoblauch;
- St. John ' s wort.
Verwenden Sie Hypericum für Männer seit der Antike bekannt, ist dieses Kraut Hinzugefügt, um Tee und verwendet werden, um brühen, um wieder Energie und libido.
Johanniskraut ist besonders nützlich für diejenigen, die Leben in ständiger stress, erleben große emotionale und körperliche Belastung. Die pflanze entfernt Müdigkeit, verbessert die Stimmung, und gibt die sexuelle Lust.
Knoblauch und einige andere Gewürze werden nicht dazu führen, positive Emotionen, Begleiter des Menschen, wenn er Essen würde Sie direkt vor einem date. Jedoch der regelmäßige Konsum dieser Produkte gibt den Menschen Kraft, es ist genug, um das hinzufügen Kräuter, um das Essen nur einmal täglich und auch direkt vor dem Geschlechtsverkehr zu unterlassen, Sie innerhalb von ein paar Stunden.
Sie müssen Bedenken, dass nicht alle Gewürze und Kräuter sind nützlich für die Potenz. Es ist nicht notwendig zu senden, in einer Schale oder Tee alle, die zur hand sind. Es gibt eine Reihe von Heilpflanzen, die für die Erektion gegenteiligen Effekt.
Bienenprodukte
Alle Bienen-Produkte am besten steigern die Potenz von Honig und pollen, Sie sind nützlich, um die Blutzufuhr zu den Genitalien und fördern die Produktion von Testosteron.
Alle Bienen-Produkte, die nützlich für Männer, aber in Perge enthält wertvolles protein, notwendig für die normale intime Leben. Fructose und glucose, die in es, viel besser gereinigt raffinierten Zucker. Bester Schauspieler in einem dessert zu erhöhen Potenz Honig, gemischt mit Nüssen oder Mandeln.
Nüsse
Viele Arten von Nüssen enthalten Arginin, eine Aminosäure, die die Durchblutung verbessert. Für die Erhaltung der männlichen macht, die Sie können, Essen Sie roh oder geröstet, gemischt mit Milchprodukten oder Honig. Die meisten nützlich für die Potenz nuts:
- Mandeln;
- Muskatnuss;
- Pistazien;
- Walnüsse und Pinienkerne.
Anhänger einer gesunden Ernährung vorziehen, Mandel-Milch und dann trinken Sie es oder fügen Sie es zu smoothies und desserts. Die größte Wirkung kann erzielt werden mit einer Mischung aus Nüssen, getrockneten Früchten und Honig.
Milchprodukte
Frische und Natürliche Milchprodukte sind sehr nützlich, Sie haben nicht nur genügend Eiweiß, sondern auch Mineralstoffe, Vitamine. Besonders wertvoll für die Fortpflanzung sind:
- Joghurt;
- Käse;
- Joghurt;
- Saure Sahne;
- Käse.
Denken Sie daran, Milchprodukte, protein zusätzlich enthalten oft viel Fett, das gleiche kann gesagt werden über die Nüsse. In kleinen Mengen dieser Stoffe sind nützlich für den Körper, sondern überschüssige schädlich. Es führt nicht nur zu schnelle Gewichtszunahme, sondern auch schlecht für die erektile Funktion. Sie sollten behandeln Sie als Medikamente in der empfohlenen Dosis werden Sie profitieren, aber überschüssige Dosierungen unerwünscht ist.
Schokolade
Milch-oder weißer Schokolade, um die Potenz steigern nicht funktionieren, nur benötigt das dunkel. In cocoa gibt es einzigartige Chemische Substanzen, die zu einer person Freisetzung von Endorphinen, ähnlich den Hormonen, zugeordnet sind, von einem Mann in der Liebe.
In dunkler Schokolade der Anteil der Kakao-Gehalt ist viel höher als in der Milch. Es ist besser zu wählen Fliesen mit bitter 70% Kakao und höher, die arm an Zucker und unerwünschte Fette.
Olivenöl
Im Antiken Griechenland, um die Potenz steigern verwendeten Olivenöl. Fette, insbesondere Gemüse, ist sehr wichtig für das reproduktive system, ohne Sie gibt es keine normale Spermienproduktion. Männer werden ermutigt, Ihnen zu Folgen mit genug in Ihrer Ernährung, ansonsten ist die sexuelle Funktion beeinträchtigt werden kann.
Olivenöl ist am besten geeignet für den Fehlbetrag von ungesättigten Fetten. Es ist eine wirkliche Heilung für das Herz-Kreislauf-system. Experten empfehlen, halten es immer in der Küche und verwenden Sie in verschiedenen Gerichten.
Zur Verbesserung der Potenz empfohlen, bereiten Sie eine Mischung aus Olivenöl, Knoblauch und anderen Gewürzen. Diese sauce gewürzt, Salate, oder einfach nur Essen es mit frischen Vollkornbrot ohne Hefe.
Kaffee
Kaffee-haltige Getränke sind nützlich für die Potenz nur in Maßen. Der überschuss der belebende Getränke im Gegenteil nimmt eine person von Stärke, und es ist schlecht für das Herz-Kreislauf-system. Es wird empfohlen, zu trinken nicht mehr als 1-2 Tassen Kaffee am Tag.
Koffein entspannt die glatte Muskulatur, verbessert die erektile Funktion und aktiviert die Produktion von Spermien. Es wurden Studien durchgeführt, die gezeigt haben, dass Männer, die täglich verbrauchen 1-2 Tassen Kaffee, länger sexuell aktiv sind.
Lebensmittel, die vermieden werden sollten
Männer, die sind besorgt über das problem der Potenz, es sollte ausgeschlossen werden von der Ernährung einer Vielzahl von Produkten. In Erster Linie gilt dies für Nahrungsmittel und Getränke enthalten Natürliche östrogene, ist:
- Soja-Produkte (tofu, Milch, öl, Saucen und Pasten);
- Bier;
- Bean;
- Fettes Fleisch;
- Mais-und Sojaöl;
- Süße Getränke;
- Alkohol und Energie;
- Weiße Hefe Brot und Gebäck.
- Die Kombination von butter, Zucker und Hefe in Brot verlangsamt die Synthese von Testosteron. Jedes dieser Produkte individuell unerwünscht, und Ihre Mischung erhöht nur negative Auswirkungen.
Es ist besser minimieren Sie den Konsum von Salz und Zucker und Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Cholesterin, fetthaltige und frittierte Speisen:
- Wurst und Produkte aus fettem Fleisch;
- Leber pate;
- Fast food (Hamburger, pizza, Bratkartoffeln, etc.);
- Butter und margarine;
- Käse (in großen Mengen);
- Eigelb.
Erhöht die Potenz eine ausgewogene und ausreichende Ernährung. Wenn um libido Mensch wählt nur ein Produkt und vernachlässigen den rest, der Effekt wird nicht erzielt.
Das Ungleichgewicht von Nährstoffen in den Körper früher oder später sich bemerkbar machen durch erhöhte Müdigkeit und Kraftlosigkeit. Diejenigen, die Pflege über die Gesundheit von Männern sollte in der Diät, die alle nützlich für die Potenz Produkte, von denen jede in einer geeigneten Menge.